Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Saat Berpuasa

Saat berpuasa, masalah kesehatan gigi dan mulut harus mendapat perhatian lebih. Tubuh yang tidak mendapatkan asupan cairan selama belasan jam saat berpuasa kerap kali menyebabkan mulut mengeluarkan aroma yang tidak sedap. Hal tersebut terjadi karena produksi air liur yang menurun sehingga tidak bisa menetralkan asam di dalam mulut dan menyebabkan aroma dari sisa makanan bisa tercium keluar. Selain itu, bau mulut juga dapat disebabkan karena adanya sisa makanan yang tertinggal di permukaan gigi, seperti pada gigi yang berlubang, lalu membusuk sehingga menimbulkan bau yang tidak enak.

Akan tetapi jangan khawatir, hal tersebut masih bisa diatasi. Berikut ini ada beberapa tips dari drg. Chichi Raya Gura, Dokter Gigi RSUD Pameungpeuk Garut, tentang cara menjaga kesehatan gigi dan mulut agar terhindar dari bau mulut saat berpuasa:

1. Menjaga asupan makanan, hindari makanan yang menyengat. Sebaiknya hindari mengonsumsi makanan yang berbau menyengat, seperti petai, jengkol, ataupun makanan menggunakan terlalu banyak bawang. Jenis makanan tersebut bisa memberikan efek bau yang bertahan lama di dalam mulut, terlebih saat siang hari.
2. Sikat gigi teratur pagi dan sore. Cara efektif untuk membersihkan sisa makanan di gigi adalah dengan sikat gigi. Ketika bulan Ramadhan, sikat gigi bisa dilakukan saat setelah sahur dan sebelum tidur. Hal ini penting dilakukan untuk menghindari penyebab bau mulut. Kita harus memastikan juga saat menyikat gigi, seluruh bagian permukaan gigi dibersihkan dimulai dari permukaan dalam dan permukaan luar gigi.
3. Konsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur memiliki kandungan serat tinggi yang bisa memperbaiki kandungan zat mineral pada gigi. Saat mengonsumsi sayur dan buah-buahan, maka lingkungan dalam rongga mulut menjadi lebih basa, sehingga asam yang menyebabkan bau mulut dapat diseimbangkan. Konsumsi buah yang banyak mengandung air seperti semangka ataupun buah naga bagus untuk mencegah mulut kering selama puasa.
4. Konsumsi air putih yang cukup. Selanjutnya, cara yang paling mudah dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut adalah dengan minum air putih yang cukup. Konsumsi air putih yang cukup bisa membantu nafas agar tetap segar dan tubuh kita tidak akan kekurangan cairan. Agar asupan cairan dalam tubu seimbang, dianjurkan untuk minum 2 liter air setiap harinya taau setara dengan 8 gelas. Kita bisa menyiasatinya dengan menerapkan pola 2–4–2, yaitu dua gelas air saat berbuka, empat gelas setelah salat tarawih atau sebelum tidur, dan dua gelas lagi saat sahur. (humas-red)